1、马拉松赛前饮食宜清淡，防止辛辣油腻等食物，恰当弥补碳水化合物、必定的脂肪和蛋白质，有用存储糖原。

  2、赛事当天早晨，依据自己消化才能，主张赛前一到两小时内进食，以面包、麦片、坚果、清汤面食等清淡食物为主。切忌空腹跑步，导致低血糖等症状。

  ①号码布每人2块（1大1小），大号码布有必要佩带于胸前夺目方位，小号码布须放在存衣包通明小方袋内，以便存衣。

  ②号码布是参赛选手进入赛道的仅有凭据，参赛选手有必要佩带各自号码布进入相应检录区进行检录。在竞赛过程中有必要从头到尾佩带号码布，如缺失将撤销其竞赛成果。

  ③号码布不得转给其别人参赛，如别人凭仗其号码布进入赛道，产生的悉数事端，由原号码布持有者负悉数职责，一起组委会保存向其追责的权利。

  2、主张挑选比较合适跑步，速干透气的服装及运动裤，提早磨合过的跑鞋，舒适保护性好的运动袜，防寒保暖的袖套、手套。

  3、请悉数运动员身着正规运动服参赛，制止穿戴非正规运动服参赛。不允许cosplay、奇装异服等打扮，制止带着旗号条幅标语进入赛道，组委会将在检录、集结及赛道查看环节进行严厉排查。

  据璧山区气象局显现，估计在11月23日赛事进行时，以零星小雨转阴天间多云气候为主，气温8°C~14°C。

  1、竞赛当日，早晨气温较低，赛前主张更衣存包后，穿戴一次性雨衣锁住体温，待行将起跑前务必将雨衣脱下丢至赛道阻隔护栏外，防止后动身的跑者被雨衣绊倒。

  2、赛前至少进行15-20分钟慢跑及动态热身，有助于激起运动体现，防止受伤。

  请依据竞赛日程，合理的组织出行规划。特别有必要要分外留意的是，检录/存包的时刻为6:30-7:45；必定提早参与，留出足量时刻进行存包、赛前热身、检录进入集结区等动作，保证顺畅参赛。

  1、参赛选手有必要将组委会一致发放的内含感应计时芯片的号码布正确佩带在胸前显着方位。凡未按规则佩带号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权撤销其竞赛成果;未按规则佩带芯片，导致计时点未记录成果者，将撤销竞赛成果。参赛选手至少在赛前45分钟抵达指定区域进行检录。

  2、组委会在每个分区前设置分区芯片计时地毯，参赛选手不得越区起跑，但前区可到后区起跑。如有违背则撤销该运动员成果和排名，并追加禁赛一年的处分。

  3、在竞赛发令后，参赛选手先经过地点分区芯片计时地毯后，再经过起点计时地毯的成果方可有用。

  自驾或许网约车前往起结尾的选手，目的地定位“璧山区公民广场”。赛事主会场邻近有4处泊车区域可按需挑选自费泊车，详细信息如下：

  马拉松是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，请广阔选手紧记安全榜首准则，安全抵达结尾。

  4、为保护环境，参赛选手在参赛期间不得随地便溺，不得处处乱丢任何包装纸、瓶罐等废物，应尽量将其投入组委会设置的废物池内。

  1、主张全马可预备5支左右能量胶，别离于赛前半小时、10KM、20KM、30KM、35KM各一支进行补给，一起送服盐丸一颗。可在每个补水点提早进食能量胶，进站取水后用白水漱漱口更清新。

  2、主张半马可预备2支左右能量胶，别离于赛前半小时、10KM各一支进行补给，一起送服盐丸一颗。

  3、饮用水及功用饮料逢站必补，或许依据自己体感及需求，每5-10公里补给1-2小杯。补水时，可将杯口捏扁，小口屡次摄入。

  1、在起点、沿途(2.5公里、5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里20公里、22.5公里、25公里、27.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里40公里)及结尾设固定医疗点，为选手供给医疗服务。

  3、在赛道沿途设置医疗服务站及沿途医疗服务志愿者，帮忙医疗救助，保护竞赛次序参赛者可随时向他们恳求协助。

  4、在竞赛中，医务代表或医务人员劝止某运动员退出竞赛时，该运动员应立即履行。

  5、为保证参赛运动员的生命安全，经组委会授权的赛事裁判和工作人员对显着不能接着来进行竞赛的参赛运动员，有权停止其竞赛。

  赛道沿途多个要害方位设置专业摄像机，保证每一个画面都明晰、安稳。只需看到下图所示的旗子，就阐明前面有摄像机，记住提早预备好，展现出自己最好的一面。

  为保证安全，选手冲线后请不要在拱门处逗留，依照志愿者指引移步完赛功用区，凭号码布排队有序收取完赛物资，享受赛后补给。